jak zrobic

Nie wiem kolego a co ty radzisz ? Co polecisz ? wiem ze dobrze by było zrobic fbw i aeroby plus HIIT ale nie wiem jak sie zabrac do tego? pozdr

[...] wykonano zamierzonej progresji Podsumowując trening To tak poszło łatwo i przyjemnie , Ćwiczenia wykonałem z zapasem na kilka powtorzen 1. MC rampa 5 widać na filmie jak sztanga fruwała ,mogłem dużo więcej 2. Podciąganie na drążku nachwytem rampa 6 tu wielkie zaskoczenie ze tak łatwo poszło 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 [...]

[...] push press 8 powtórzeń wiosłowania w opadzie 8 powtórzeń martwego ciągu sumo Przerwy miedzy poszczególnymi ćwiczeniami minimalne tylko na odłożenie sztangi na stojak lub położenia sztangi na podłogę. Przerwy miedzy obwodami okolo 90 sekund ,(łyk wody ,starcie potu z czoła i do .....) Podsumowanie Po pierwszym obwodzie pomyślałem [...]

[...] mi tak w kość ze szok Po drugiej serii myślałem ze nie dam rady zrobić kolejnej ale te 90 sek przerwy pomogło mi i zrobiłem następne 3 serie Następna mała zmiana a jak pomogła Po tak ciężkim treningu musiałem chwile odpocząć przed rozciąganiem , a później poszedłem do Jakuzzi i sauny Pozdr Zmieniony przez - rafi77 w dniu [...]

Skoro sylwetka na plus to w sumie może nie warto kombinować. Jak już byś chciał bardziej ciąć to można by zrobić tak, że węgle dać np tylko okołotreningowo, a nawet tylko po trenie :-)

Dziwne że od uginań boli ale co zrobić, jak boli to unikaj.

cocta Rafi, to żeś wolny dzień zrobił naprawdę Dla mnie dzien bez treningu to dzien stracony%-) Miałem miec trening klatki -ale postanowiłem zrobić dłuższą regeneracje jak wiesz ten plan GVT jest dosc ciezkii dzień na odpoczynek musi byc!! A trening Cardio -luzik pozdr

[...] i git tak zrobię Kubinho rafi tylko ja nie mógłbym zrobić gvt 4 dni podrząd bo to było by chyba za dużo objętościowo i bym długo nie pociągnął To fakt objętościowo jest tego dużo ale wszystko zależy od formy:-) Ja robię sobie dzień przerwy jak czuje sie zmęczony ale w 2 microcyklu nie będzie dnia przerwy bo czuje sie świetnie, Pozdr};-)

No ten omlet pierwszy wygląda jak pizza jak to zrobić, dobre.to ? , dziii jak.Cie szybko ulalo a Czo to

[...] humorze :-D ciesze się, a ja umiem się z siebie śmiać %-) mimo to zaskocze Was, ale są to normalne krążki. Swoją drogą, z tymi "styropianowymi krążkami" miałeś Seba problem jak były po 2 na strone na siady, więc nie ma się co wychylać :-P Sebek wesoły gość, wiadomo, że nie ciśnie w złych zamiarach :-D Moja miska trzymana, pewnie do soboty, gdzie [...]

[...] planować redukcję. Więc na dzień dzisiejszy opcja jest taka że temat startuje na początku marca . Do końca marca można dołączyć . Koniec podobnie - cały czerwiec. I dopiero jak każdy zrobi podsumowanie, wtedy zrobi sie ankietę kto wygrał. Oczywiście jeśli ktoś zacznie redukcję w lutym czy styczniu - też będzie mógł do nas dołączyć,z tym że foty [...]

[...] testu: marzec-czerwiec/lipiec 2014 Z tymże – każdy może skończyć np. po 8tygodniu czy po 9-ym,nic na siłę,ale każdy jest zobligowany do tego, aby zakończyć ten test tak jak się umawiamy (o czym niżej). Oczywiście życie jest brutalne,czasami komuś coś wypadnie: wyjazd,choroba (lepiej nie) lub inne rzeczy i jeśli takie coś się wydarzy to ta [...]

[...] wypiłam kiedyś sięgałam jogurt pitny ,czy zrobiłam łyka pepsi bez cukru od męża ...Nie pijam herbat, nie pijam kawy ...herbata jedynie co miętowa raz na rok. Te owoce jak rano to mogę np taki naleśnik zrobić sobie rano z jablkiem? (w sumie nie wiem jak to będzie smakować samo chyba mączne za bardzo) a na kolację jajecznica wtedy? [...]

Do piatku skończę 20 tydzien cypionat 500 week . Mam jeszcze jeden cały flakon. Mase ciągne do końca lutego i wchodze na redu na jakieś 3 miesiące . Czytałem że nie powinno się schodzić z testa na redukcji bo dużo poleci , więc czy moge śmialo bez żadnej przerwy jechać nadal 500 week aż do czerwca i wtedy zrobić mostek ?? będzie to w [...]

a wg mnie powinienes zrobic na samym hcg, provi zbedne w tym czasie, tylko Ci watrobe pojedzie niepotrzebnie. jakbys bil gramy towaru tygodniowo i kilka roznych srodkow to tak, wtedy moglbys pomyslec o mostku na tesciu, ale Ty lecisz test solo i to jeszcze w dawce mniejszej, niz wiekszej, wiec daj odpoczac organizmowi od syntetyka. a jak bardzo [...]

[...] Planuje zrobić teraz MOCZ - MORFO- ŻELAZO- TESTOSTERON - ESTRADIOL- PROLAKTYNA Czy jednak coś jeszcze dodać czy dopiero zrobić sobie szerszy pakiet po 4-5 tygodniach jak deca sie rozkreci Na badania nie żałuje więc ilość nie gra roli Dziękuje Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-09-03 19:05:48 Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] za to zapłacili. W ogóle dziwna i pokręcona historia. Kumpel miał na opisie na gg “kto chce darmową wejściówkę...”, napisałem, okazało się, że mam być w jakimś “pokojowym patrolu”, jak to ujął 'będziesz na******lał niegrzecznych brudasów”, więc se myślę fucha dobra, biorę kumpla i wchodzę w to. [...]

Dzień 1: Dzień dzisiejszy oznaczam jako pierwszy...teoretycznie pierwszy dzień robienia masy, chęci są, ale pewnie i tak nic nie wyjdzie, bo za jakieś 3 tyg zapewne wyjadę już do Gdańska, gdzie pewnie na początku nie będę miał siłki. Tak więc może, niech będzie to dzień pierwszy, pierwszy dzień z życia Konia-studenta. Plany długoterminowe: [...]

myslcie sobie co chcecie ale wg mnie od osoby ktora ma plany startowe i ktora wczesniej startowala oczekuje sie wiecej niz od przecietnego..i wlasnie takie osoby jak on psuja piekno tego sportu..bo jak jakis poczatkujacy z krwi i kosci zobaczy co koles startujacy w zawodach je i jak trenuje i nie daj Bog zacznie tak robic to bedzie tragedia..po to [...]

no jak dojade to na 100% musimy zrobic focie razem.:-Dupomnie sie jak cos